寒さが本格的になる季節、冷え性に悩む方は多いのではないでしょうか？特にデスクワークやスマホの長時間使用で肩まわりが凝り固まると、血流が悪くなり、全身が冷えやすくなります。でも実は、肩を回すだけの簡単な運動で全身の血流が驚くほどアップすることをご存じですか？
肩回し運動の効果とは？
肩回し運動は肩まわりの血流を促し、体全体がポカポカと温まります。冷え性に悩んでいる方には特におすすめの方法で、次のような効果が期待できます。- 全身が温まる：肩を大きく回すことで、肩まわりの筋肉がほぐれ、血流がスムーズに流れるようになります。手足の先まで暖かさが届くので、冷え性が和らぎます。
- リラックス効果：筋肉の緊張がほぐれて、心身ともにリラックスできます。肩こりの改善にも効果的です。
- 姿勢改善：肩甲骨を大きく動かすことで、自然に背筋が伸び、姿勢が整います。見た目もすっきりし、印象も良くなります。
肩回し運動のやり方
- 両肩に手を置いて、肘で円を描くようにゆっくりと肩を前後に回します。
- 大きく肩甲骨を動かすイメージで、10回ずつ前回しと後ろ回しを行いましょう。
- できれば1日数回、気がついたときに行うと、血流がさらに促進されます。
肩を少し回すだけで肩まわりが軽くなり、全身の血流が改善されて、冷え性の方には嬉しい温かさが広がります。
さらに効果的に！ネックウォーマーやハンドウォーマーを活用
肩回し運動で血流を良くするだけでなく、冷えを感じる部分をしっかり温めることも大切です。そんな時におすすめなのが、ポッサムメリノのネックウォーマーやハンドウォーマー。ニュージーランド産の高品質なメリノウールとポッサムファーの組み合わせで、抜群の保温効果を発揮します。軽くて暖かいので身に着けていても疲れません。
冷え性対策として、運動とアイテムの活用を組み合わせることで、体全体が快適に温まりますよ。
あなたの冷え性対策は？
どんな冷え性対策が効果的でしたか？寒い季節も心地よく過ごすために、運動や身に着けるものをに工夫して対策していきましょう♪
